杜梦瑶
　　5月11日是“世界防治肥胖日”，也是传说中的全民减脂日。随着人们生活水平的提高，肥胖在中国已成为重大公共卫生问题。为此，我院内分泌科联合院文明办公室，消化二科史志红主任，神经内科一病区的徐祥辉主任，心血管内科四病区的王桂芳主任，呼吸与睡眠中心的李红义主任举办了以“世界肥胖日，我们在行动”为主题的大型义诊活动。
　　5月11日上午，活动在内科楼门前举行，推广、宣传人民群众对肥胖的预防和认知。义诊活动期间测血糖58次，量血压76次，有39人前来咨询，有4位病人表示愿意来医院接受治疗。肥胖还可能导致功能丧失，损伤大脑、增加痴呆风险等危害。活动现场免费为大家测量血糖血压，通过身高体重计算BMI指数，那么怎样才能知道我们的BMI指数呐？体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)。
 
如何科学的预防和改善肥胖：
 
1.要摄入足够的蛋白质，每天摄入充足的蛋白质，可以在整个减肥期间保持肌肉质量和正常的新陈代谢；
2.要保证充足的睡眠：每晚规律作息，睡6-7小时；
3.要饭前多喝水：保持水分是减肥的重要步骤，饭前喝一杯水可以减少用餐时食物的摄入量，建议每天喝八杯水以上；
4.晚餐要清淡：吃饭吃得晚会影响减肥成效，要有计划性的选择营养丰富且热量较低的食物；
5. 要健身：高强度间歇训练是一个训练肌肉的好方法。慢跑或冲刺再休息，反复重复；
6.不要喝含糖饮料：饮料中含有过多的糖分，这些糖分特别容易被人体吸收，产生大量的热量；
7.不要吃油炸食物：油炸食品脂肪含量超高，极其容易导致肥胖；
8. 不要断食成瘾：断食期间，胃肠会积累大量胃液，造成肠胃功能紊乱，轻断食是把双刃剑，可以加快瘦身速度，同样也会因为饥饿引起暴饮暴食；
9.不要不吃早餐：早餐是一天中最重要的，不要想着通过节食来减肥，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好；
10.不要过度依赖减肥药：不要过度依赖减肥药，市面上部分减肥药成分不明，长期服用可能对人体健康造成一定危害。