张伟娟
　　心脏病的发生与我们的饮食有着密切的关系，比如长期高脂肪、高胆固醇饮食会导致动脉粥样硬化，增加罹患心脏病的风险性。有许多营养学家和医学家都发现，健康的饮食是预防心脏疾病的关键，通过控制食物中的脂肪含量、胆固醇含量，以及每周至少进行3次强度适中的体育锻炼，能有效降低心脏病的风险。另外，营养素在对心脏病的预防上也是功不可没，我们在日常生活中也应该加以重视！近年来，心脏疾病的发生率越来越高，那么，我们如何有效地预防心脏疾病呢？

1、减肥
　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
2、少吃蛋黄
　　一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
3、多运动
　　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
4、戒烟
　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
5、注意饮食
　　平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
6、适量饮酒
　　1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
7、当心糖尿病
　　有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。
8、控制情绪
　　脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
　　良好的生活习惯是预防疾病的基础，但也不能取代正规科学的治疗，但是可以作为辅助治疗和预防手段，来帮助每个患者来对抗心脏病。