刘卓然
前凸后翘是身材的一大境界。然而，并不是所有的“翘臀”都是浑圆挺翘的臀部肌肉、而是骨盆前倾的后果！ 骨盆前倾是什么？
让我们先来看看我们正常的骨盆
 
而当骨盆因为各种原因自下而上向前转动，那么这个时候就成为骨盆前倾。
 
因为骨盆的前方向前倾斜，所以后面就会相应翘起来，带动腰椎下端过度的后拧，也就是很多人以为的“S”型身材。  
 
正是这个像刻意把屁股翘起来的动作，造成了一个“臀很翘”的假象，骨盆前倾对身体的危害，比“假装臀很翘”严重得多。
第一、骨盆前倾后肚子会明显挺起来，由于脊柱的变形，肚子的脏器结构会发生改变，这个时候小肚子会更加明显。
第二、腰酸背痛的始作俑者，骨盆前倾会影响骨盆乃至脊柱周围的肌肉张力分布，比如维持脊柱张力的竖脊肌和腰部肌肉会长期收缩紧张，腹肌、臀大肌等则被长期拉长。
第三、影响肌肉的灵活性、力量。长期的紧张和牵拉，都是肌肉酸痛的本源之一。
 
既然骨盆前倾那么可怕
那么到底是什么引起了骨盆前倾呢？
产生骨盆前倾的因素有很多
1.先天的原因是其中一部分
但是最多的还是后天不良体态、缺乏运动造成的
 
2.不良的站姿和坐姿
会导致竖脊肌、股直肌、髂腰肌长期被迫收缩，张力过高引发骨盆前倾
 
3.缺乏锻炼导致臀部肌肉、腹肌薄弱
缺乏力量无法平衡对侧肌群（竖脊肌、股直肌、髂腰肌）过强的张力进而使得骨盆更加前倾
 
另外要注意！健身人群也是骨盆前倾的高发人群！
很多朋友因为长期做各式各样的“抬腿”训练
在深蹲时候动作不完全导致髂腰肌紧张，久而久之也会导致一定程度的骨盆前倾！
如何判断我是不是骨盆前倾？
最简单的方法是找一堵墙
两个脚后跟贴紧墙面
身体自然站直
如果没有骨盆前倾
那么臀部和肩膀应该能很自然的同时靠在墙上
 
而如果肩部需要发力才能触到墙面，或者根本触碰不到墙面，那么很可能就是骨盆前倾了。
一些辅助的标准也能帮忙判断是否骨盆前倾
1、睡觉的时候，是否需要很难仰面睡？
2、是否经常性的起床后腰疼？
3、走路时是否容易趔趄？
一旦感觉到骨盆前倾，建议去康复科咨询相关医生与治疗师，拍X光片确定一下。
然后遵从医嘱进行相应的物理治疗~
翘臀之心人人有
骨盆前倾需谨慎
愿大家都有一朵自己满意的真·翘臀！