走进踝关节
踝关节，由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。 距骨的关节面前宽后窄，它的解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤。
踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。
当我们站立时，全身重量压在踝关节上，行走时的负荷值为体重的5倍，所以急性踝关节的扭伤是运动中非常容易发生的外伤。
踝关节周围韧带扭伤发病率在全身各关节韧带扭伤中占首位，但却不能引起很多人的重视，如果不进行系统的康复会导致韧带松弛、踝关节不稳，会反复扭伤，日后容易发生习惯性崴脚。
 
为什么你的脚踝扭伤总反反复复
当遇到不平坦的地面时候，缺乏防范意识脚踝部位偏离原来位置，脚踝部位的韧带拉伤，皮层出血，出现肿胀。在受伤之后恢复期间没有规范化系统化的康复骨骼韧带处于不稳定的状态，保护能力不强而出现的二次崴伤为习惯性崴脚。


这类问题多见于女性和经常运动的人，肌肉能力较弱，第一次崴脚造成的损伤，根本就没好，没有积极的治疗，康复，调整。踝关节周围韧带软组织受损，自己又不加强小腿力量训练，来稳定踝关节，控制脚踝的运动能力。
大多数女士，酷爱穿高跟鞋，走路姿势不正确，腿型不正，都会使脚踝压力过大，稍有不稳，地形不平，就会崴脚。
脚踝扭伤的危害
如果扭伤严重，未得到明确的诊断，未得到足够重视，遗留踝关节周围后遗症，如踝关节不稳、踝关节撞击或关节力线异常。如果损伤的韧带游离于关节内，可造成软组织的卡压与撞击。
 
同样肌肉扭伤以后，较难发力；如果一直静养如果，没有踝肌肉得不到针对性的练习，肌肉则会加重萎缩，踝关节的稳定性更差。
脚踝扭伤后，会伴随韧带撕裂，肌肉损伤，距骨突出，腓骨下移，根骨内翻等，程度或轻或重。
 
有什么办法可以预防崴脚吗？
我们可以在做完运动前进行拉伸；穿着合适并且提供良好足支撑和足包裹的运动鞋；当感觉踝关节疼痛时停止运动；在不平整地面行走跑动或进行需要跳跃的活动时需要尤为小心；扎贴技术提高踝关节稳定性；佩戴踝关节护具。
脚踝扭伤的康复训练
当我们脚踝扭伤后，一定需要在康复师的指导下康复
这不仅仅是为了及时康复好我们的踝关节
更是为了以后踝关节的健康灵活
让脚踝可以真正的完全康复
而不是一直反反复复
这是这篇文章我最想表达的东西
下面就让我们来看一下，如何进行系统科学的康复吧~
踝泵训练
通过踝关节的主动运动，可以促进下肢的血液循环，帮助脚踝消除肿胀。做踝泵的时候，最好将腿抬高，高于心脏的位置，这样可以更好地促进回流。