苏利云

随着天气越来越热，烧烤、啤酒也来凑热闹了。尿酸飙升，不只痛风，还隐患重重。想要摆脱“尿酸君”的纠缠，需要从吃、喝、动、休、治五方面下手，五管齐下，重获健康与活力。

痛风，主要是由于单钠尿酸盐沉积所导致的晶体相关性疾病，与嘌呤代谢紊乱，尿酸排泄减少有关。日常生活中应降尿酸治疗，适当体育锻炼，健康饮食管理。

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吃，主食类：适当选择低嘌呤、低糖、低盐的主食，如糙米、燕麦、荞麦等粗食，有助于维持血糖稳定，减少痛风发作的风险。

蔬菜类:多吃绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、胡萝卜等，有助于促进尿酸的排泄。同时，避免摄入含嘌呤较高的海藻、蘑菇等食物。

水果类：选择含糖较低的水果，如苹果、草莓、葡萄柚等，有助于保持酸碱平衡，促进尿酸的排泄。

蛋白质：选择低嘌呤、低脂肪的肉类，豆类及豆制品，如瘦肉，豆腐等，以满足人体蛋白质的需求。

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喝，以白开水为主，每天＞2000ml。

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动，痛风患者可以选择一些有氧运动的方式，结合自己平时的运动项目，比如游泳、骑车、散步、打太极拳、健身操，这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，既可以起到锻炼身体的目的， 又能防止高尿酸血症。

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休，修养环境宜安静，定时通风换气，保持室内空气新鲜，因局部关节肿胀疼痛，活动受限的患者需卧床休息，将患肢抬高，处于功能位，适当锻炼防止关节变形。

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治，痛风急性发作期，请联系我们专业的医务人员，风湿免疫科二病区0373-3665231