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节后疼痛相关性综合征的防治
发布时间:2017-2-13 信息来源: 作者: 点击:26 次 [ 收藏 打印 ]
每逢佳节倍操心,春节过后最烦心。一年一度的春节就要过去了,很多人出现了一些节后综合征如颈腰椎痛、头痛、失眠、腹胀腹痛等,这是怎么了?疼痛科医师帮你解忧。
春节饮食无度,高热量、高盐、高糖、高脂肪食物大量摄入,给身体增加了很多的代谢负担,从而一些身体代谢基础薄弱的人群出现了痛风、糖尿病周围神经痛、腹胀腹痛等症状。大家可以控制每天的总摄入量,调整饮食结构,减少碳水化合物,限制蛋白的摄入,多吃蔬菜水果等碱性食物,避免饮酒,必要时候需要就诊、药物治疗,非布司他就是很好的选择。
春节期间有了大量的休闲时间,还有一群人热爱运动,常会结伴出行、徒步旅游等,这样大活动量的磨损造成了关节肌肉的不耐受,进而出现了肌肉酸痛、关节疼痛甚至活动受限。有这种情况的一定要注意保暖,疼痛轻者可以外用一些膏药或者做做理疗,重者可以接受我科独创的三联关节保养疗法,最重要的是减少活动,注意休息。
还有一些人在过年期间,足不出户,守在电视机、电脑、扑克牌、麻将场周围,日复一日,渐渐出现了颈腰椎、肩胸背部的酸胀不适。这时候要提高警惕了,首先注意休息保暖,减少不良姿势,适当做一些核心肌群的锻炼,效果不好就要及时到疼痛科就医诊疗。另外要注意的是按摩并不适用于所有的这些疼痛。
过年时家家户户几乎都有聚会串门,加上喝酒打牌熬夜,神经系统遭遇长期疲劳工作,所以年后有些人出现了不同程度的头痛、失眠、多梦、精神萎靡等症状。大家可以从以下几个方面进行调整:通过食疗调整饮食,适当增加优质蛋白摄入;规律作息调整生活节奏,增加饮水量,促进有害物质代谢;适当运动恢复精力,工作由简到繁。并不是长时间睡眠才能改善,必要的体育锻炼会有更好的效果。
祥和的生活需要有健康的体魄!请大家多多关注身体的各种疼痛不适,或许那就是一些疾病的信号,早发现早预防早治疗早康复是我们疼痛科的治疗原则。祝各位生活愉快!
 

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