王晨琳

立春已过，阴寒尚存，但白昼渐长，气温回升，群蛰皆苏，草木萌动。万物处于自然生长的阶段，儿童亦处于生长发育的高峰时期。《育婴家秘》中指出:“肝属木，旺于春，春得少阳之气……儿之初生日芽儿者，谓如草木之芽，受气初生，其气方盛。”所以，随着春芽萌动，孩子也如同春芽般到了生长的黄金阶段。如何有效把握这黄金生长期呢？

一、饮食需讲究

早春时节，寒冬刚过，阳气上升，但天气还比较冷，这个时候适当吃些温热食物有助祛寒升阳，如鸡蛋、牛肉、羊肉、兔肉和豆制品等。为了满足儿童春季阳气升发的新陈代谢需要，可以多吃些韭菜、香菜、荠菜、芹菜、菠菜、豆芽等时令菜，以通阳气，祛阴寒，运气血，使身体之气上升。

二、睡眠讲节点

现代医学认为，生长激素在儿童的深度睡眠下分泌才能达到高峰期，孩子生长激素分泌的峰值是在晚上11:00-凌晨2:00，想要长个的孩子一定要在生长激素分泌峰值前的1小时，也就是晚上10:00前进入睡眠。“胃不和则卧不安”，睡前要做到少进食或不进食，才能保证高质量的睡眠。

三、运动有门道

春季是孩子长高的黄金时期，一些跳跃性运动对孩子生长发育有益处，比如：摸高、跳跃、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、放风筝、打羽毛球等引体向上运动，这些运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨发育，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。

四、情绪是良药

春季的养生要点就是疏发肝气，《黄帝内经》里讲春天要“予而勿夺，赏而勿罚”。如果这个时候过分指责孩子，则易情绪低落，阻遏阳气的升发，从而不利于身高的增长。对于家长而言，要多鼓励，多关爱，少索取，少打骂，给孩子自由成长的空间。这些行为，使孩子心情愉快，茁壮成长。

五、春季助长有妙招

5.1助长贴敷疗法

我院中医馆开展助长贴敷疗法，帮助孩子在黄金时节茁壮成长，选取身柱、足三里、涌泉等特定穴位，采用药物贴敷的方式，激发穴位经络之气，健运脾胃，补益肾气，促进气血运行，为骨骼生长提供充足的动力。

助长贴开贴时期：2025年2月3日（“立春”开始）至2025年5月4日（“立夏”前一天）

5.2中药助长膏调理

我院中医馆推出的助长膏能补肾固精、健运脾胃

，一方面助力肾脏，让骨骼更具生长活力；另一方面作用于脾胃，增强脾胃运化功能，进一步促进营养的吸收，为孩子的长高添砖加瓦。

5.3助长艾灸（温和灸）

温和灸功效：具有通阳气、补虚损、健脾胃、宁神志之功效。灸法：每日灸穴20分钟，待皮肤感到微红或温热即可，不宜艾灸时间过长，以免伤津耗气。灸后可服用温水。

5.4助长推拿

小儿推拿助长是根据“肾主骨、肝主筋、脾主肌肉及四肢”等中医基础理论，顺应阳气升举之势以养阳，以强脾胃、增身高、提正气的一种小儿推拿方法。可以采用捏脊、摇背、推拿足三里等手法，轻柔助长。

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