世界睡眠日——今天您睡好了么？
时间：2023年03月28日 点击次数：741
牛雪飞 卜凡微
2013年，美国罗切斯特大学的科学家在《科学》杂志上发表的论文中直接证明了睡眠的重要性。论文称：睡眠可以高效清除脑内代谢废物，从而恢复活力。大脑内部有一种液体叫脑脊液，人在睡眠时脑脊液会清除大脑代谢所产生的神经毒性物质，比如导致阿尔兹海默症的β-淀粉样蛋白，这意味着睡眠期间脑脊液给大脑洗了个澡，有效地阻止了脑细胞的损伤，不至于让你第二天醒来时变得痴呆。如今越来越多的国人被失眠所困扰，《2020中国睡眠指数报告》中显示，2019年经常失眠的人群比例从2018年的24.9%上升到了36.1%。
为什么会失眠呢？
人在睡眠时，作用于大脑皮层的睡眠中枢会引发信号，大脑底部的脑干与下丘脑中促进睡眠的细胞产生GABA（γ－氨基丁酸），放松参与肢体运动的肌肉，大脑内的松果体增加褪黑素分泌，帮助你在熄灯后感觉困倦并且入睡。而在这套复杂的睡眠机制中，HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴 ）功能失调导致的皮质醇等让你清醒和兴奋的物质分泌增加都会造成失眠，也就是说参与睡眠调节的大脑、神经、内分泌等任何一个环节出现了问题，你就会嗨到天亮。
如何判断自己是否是失眠患者呢？
主要症状表现为：
1.入睡困难（入睡潜伏期超过30min）
2.睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）
3.早醒
4.睡眠质量下降或晨醒后无恢复感
5.总睡眠时间减少（通常少于6.5h）
如果经过这一系列诊断，确定患有失眠症，该如何治疗呢？
康复医学科有办法！！！
1.经颅磁刺激
1.经颅磁刺激(transcranial magnetic stimulation，TMS)是利用电磁感应与电磁转换原理，利用线圈内的瞬变电流产生的强磁场穿透颅骨或骨骼的神经刺激技术。它既是运动神经系统功能的检测技术，同时，作为治疗技术的rTMS，可在大脑等中枢神经系统内产生感应电流和一系列生理、生化反应，进而发生功能和行为改变来达到治疗的目的。
2. 针灸治疗
失眠在祖国医学中又称为“不寐”，多认为与优思过重、饮食不节、劳逸失调等因素有关。针灸是祖国医学治疗不寐的重要手段之一，是通过对经络、腧穴的刺激作用来治疗疾病。针法是指在中医理论的指导下把针具(通常指毫针)按照一定的角度刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定部位进行刺激从而达到治疗疾病的目的。
临床中我们常选用三阴交、神门、四神聪、心俞、脾俞等穴位进行针刺治疗，再根据患者体质进行辨证论治，因人制宜调整方案。同时我们也常选用揿针和埋线治疗不寐，能对腧穴有持续性的刺激作用，具有刺激时间更充足优点。
此外，患者可以平时没事时自己可以揉按相关穴位，而且方法简单方便，“不寐”的伙伴赶快试试吧~
①.揉按印堂穴
位置：此穴位于人体面部，两眉头连线中点。
方法：拇指放在太阳穴上，食指弯曲顺眉弓方向由内向外推按，轻揉2分钟左右。
功效：具有镇静、安神、解郁等功效。
②.揉按内关穴
位置：位于腕掌面，手腕横纹上2横指，两根肌腱之间。
方法：用拇指顺时针按揉持续1~2分钟。
功效：调节自律神经，改善胸闷、心悸，缓解疲劳，帮助入眠
③.按揉安眠穴
位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘。
方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。
功效：按揉安眠穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。
3.中药治疗
中药作为我国天然的药材资源，从古至今一直在防治疾病中发挥着重要作用。比如百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效；酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用；柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。
此外，根据患者的不同证型可以选择不同的中药汤剂进行治疗，如归脾汤加减、龙胆泻肝汤加减、温胆汤加减、保和丸加减等。当然，这就需要前往正规医院进行治疗啦~
详询电话：0373-3665038
地点：新乡市第一人民医院
内科楼一楼康复中心
为什么会失眠呢？
人在睡眠时，作用于大脑皮层的睡眠中枢会引发信号，大脑底部的脑干与下丘脑中促进睡眠的细胞产生GABA（γ－氨基丁酸），放松参与肢体运动的肌肉，大脑内的松果体增加褪黑素分泌，帮助你在熄灯后感觉困倦并且入睡。而在这套复杂的睡眠机制中，HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴 ）功能失调导致的皮质醇等让你清醒和兴奋的物质分泌增加都会造成失眠，也就是说参与睡眠调节的大脑、神经、内分泌等任何一个环节出现了问题，你就会嗨到天亮。
如何判断自己是否是失眠患者呢？
主要症状表现为：
1.入睡困难（入睡潜伏期超过30min）
2.睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）
3.早醒
4.睡眠质量下降或晨醒后无恢复感
5.总睡眠时间减少（通常少于6.5h）
如果经过这一系列诊断，确定患有失眠症，该如何治疗呢？
康复医学科有办法！！！
1.经颅磁刺激
1.经颅磁刺激(transcranial magnetic stimulation，TMS)是利用电磁感应与电磁转换原理，利用线圈内的瞬变电流产生的强磁场穿透颅骨或骨骼的神经刺激技术。它既是运动神经系统功能的检测技术，同时，作为治疗技术的rTMS，可在大脑等中枢神经系统内产生感应电流和一系列生理、生化反应，进而发生功能和行为改变来达到治疗的目的。
2. 针灸治疗
失眠在祖国医学中又称为“不寐”，多认为与优思过重、饮食不节、劳逸失调等因素有关。针灸是祖国医学治疗不寐的重要手段之一，是通过对经络、腧穴的刺激作用来治疗疾病。针法是指在中医理论的指导下把针具(通常指毫针)按照一定的角度刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定部位进行刺激从而达到治疗疾病的目的。
临床中我们常选用三阴交、神门、四神聪、心俞、脾俞等穴位进行针刺治疗，再根据患者体质进行辨证论治，因人制宜调整方案。同时我们也常选用揿针和埋线治疗不寐，能对腧穴有持续性的刺激作用，具有刺激时间更充足优点。
此外，患者可以平时没事时自己可以揉按相关穴位，而且方法简单方便，“不寐”的伙伴赶快试试吧~
①.揉按印堂穴
位置：此穴位于人体面部，两眉头连线中点。
方法：拇指放在太阳穴上，食指弯曲顺眉弓方向由内向外推按，轻揉2分钟左右。
功效：具有镇静、安神、解郁等功效。
②.揉按内关穴
位置：位于腕掌面，手腕横纹上2横指，两根肌腱之间。
方法：用拇指顺时针按揉持续1~2分钟。
功效：调节自律神经，改善胸闷、心悸，缓解疲劳，帮助入眠
③.按揉安眠穴
位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘。
方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。
功效：按揉安眠穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。
3.中药治疗
中药作为我国天然的药材资源，从古至今一直在防治疾病中发挥着重要作用。比如百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效；酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用；柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。
此外，根据患者的不同证型可以选择不同的中药汤剂进行治疗，如归脾汤加减、龙胆泻肝汤加减、温胆汤加减、保和丸加减等。当然，这就需要前往正规医院进行治疗啦~
详询电话：0373-3665038
地点：新乡市第一人民医院
内科楼一楼康复中心