病区来了一位患者张奶奶，因为最近总是感觉腿没劲，走路发软，好几次差点摔倒。责任护士建议她先行使用手杖，以保障行走安全，可是张奶奶说什么都不愿意。

其实很多长辈都和张奶奶一样，觉得拄手杖丢人，像老了走不动似的，但是选对手杖、用对手杖，它可是安全出行的“第三条腿”，能有效避开跌倒风险，走得更稳、更自在。

“杖”义出手

老年人随着年龄增长，神经系统反应变慢，可能会导致身体协调性、灵活度下降，另外肌肉力量减弱，骨骼变脆也会找上门，正确使用手杖，可以有效降低跌倒发生率，帮助老年人安全出行，因此建议老年人合理使用手杖。

“杖”步前行

*手杖应该放哪边?

健侧(也就是没受伤或力量较好的那条腿的一侧)。

*使用口诀！

一看二放三角度

先杖后患或同步

1.看：使用前要先检查一下四角手杖底部的橡胶垫是否完好?

2.放：使用时，手杖应置于健侧足尖斜前方，距离足外侧15-20cm。

3.角度：手杖的落地高度是我们屈肘150°。

4.先杖后患或同步：

初学者(三点式)：应先手杖一后患脚一再健脚

熟练后(两点式)：手杖与患脚同时迈出一再健脚。

“杖健”走天涯

但是上下楼梯对于需要使用手杖老年人，这可是“高风险场景”，一步没踩稳，就可能滑倒、摔伤。

别担心，跟我练会正确动作，让每一步都稳稳当当。

上楼先迈健侧脚，手杖患脚再跟上。

下楼和上楼可是相反的！手杖患脚先迈出，然后健侧再跟上……

手杖使用顺口溜

手杖使用有必要，高低材质很重要，

同手同脚易摔倒，身体歪斜步态老，

手杖应在好腿边，坏腿手杖一起前，

上楼先迈健侧脚，手杖随后把位找，

下楼手杖先探阶，患脚慢移保安全！

总之！手杖要放在身体健壮的那一侧，这样才能形成最稳固的支撑。你，学会了吗？

科室简介

我院全科医学科采用 “大综合小专科”的发展方向，诊疗范围包括：1.首诊以症状为主的疾病；2.无法确定所属专科的疾病；3.需要多器官、多系统的慢性病综合管理；4.心脑血管疾病综合评估与干预治疗。

科室先后开展了冠状动脉造影术，冠状动脉支架置入术，心律失常射频消融术，起搏器置入术，支气管肺纤支镜检查术及活检术，肺功能检查，各种急慢性创面的治疗等诊疗技术，并建立了老年亚重症病房，根据病情需要为患者制定规范化、个体化、连续性综合治疗方案。

（全科医学科 宋瑞芳 ）