陈莉
　　冷敷和热敷都是属于物理治疗的范畴内，这两种方式能够有效地缓解疼痛症状，但是这两种治疗方法也有一定的区别性，下面我们就来一起看一下冷敷和热敷的区别，希望对朋友们会有一些帮助。
 
超级比拼：冷敷or热敷？
 
冷敷的作用
　　急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等)，通常马上就疼得不行。即刻冷敷能够抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果。此外，冷敷可以改善周围血管通透性、防止水肿和渗出。而且冷刺激可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。
如何正确冷敷
　　冷敷时间在急性受伤即刻开始效果最好，48~72小时内冷敷都有效，每次冷敷时长控制在15~20分钟，切记每次冷敷时间不宜过长，会导致血管反射性扩张，结果适得其反。如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冷敷一次。
　　冷敷的最佳位置最痛、肿、热的地方。以膝关节为例，以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冷敷，期间可以适当移动从而实现整个关节的冷敷。如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冷敷。
　　温馨提示：年老体弱、虚寒证、孕妇、经期等不宜冷敷等；使用冰袋冷敷时一定要在冰袋外包裹毛巾，不可使冰袋直接贴于皮肤以防冻伤。
热敷的作用
　　热敷是能够增加人体软组织的延展性，缓解肌肉痉挛的症状，促进血液循环，热敷也能够舒缓和放松情绪。
如何正确热敷
　　热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤的后期指的是损伤48~72小时后，因为这个时间往往出血停止。慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生，并非突发的意外伤。
　　在家庭中，最简单易得的是热水毛巾、温水浴。但其热量一般只能维持5-10分钟，使用时间不足。当然热毛巾在微波炉里加热也是简单易行。    
　　湿热敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。
　　温馨提示：有皮肤热过敏史、皮肤感觉异常、患心血管疾病、恶性肿瘤以及伤口感染未愈等情况都需避免热敷，以免弄巧成拙得不偿失;各种内脏出血、急腹症不宜热敷。选择冷敷和热敷要根据情况而定，一定要在医生或康复医师的指导下进行。