姜保红
炎炎夏日，又到了展示身材的季节，这时候会积极主动的掀起一波健身潮。但是大部分人没有正确健身指导，过激的锻炼容易造成急性损伤。当发生急性损伤的时候，我们该如何处理呢？下面我为大家科普一下急性损伤的处理原则PRICE。
01保护(Protection）
就是保护受伤的部位，避免再次损伤。保护的原则避免活动损伤部位。
02休息（Rest）
主要是针对限制患处的活动，肌肉及韧带损伤后，局部制动是关键的。目的是为了减轻疼痛、出血、肿胀。
03冰敷（Ice）
可以减少出血、缓解疼痛、炎症的控制等。每次冰敷时间控制在15-20min，间隔时间为1-2h。避免冰块、冰袋直接接触患处，可用毛巾包裹后再进行冰敷。
 
04加压（Compression）
一般在受伤后的24—48h内实施，可以限制患处进一步的肿胀，常使用加压绷带包扎伤患处，加压要从远心端向近心端包扎，避免过紧。
 
05抬高( Elevation)
是将患处抬高，利用重力作用帮助血液及组织液回流，来减少受伤部位肿胀，尽可能使受伤部位放置在高于心脏水平的位置。