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【健康科普】你的腰肌,该及时止损了!

时间:2023年11月06日 点击次数:458


朱淑丽
  提起腰肌劳损大家都不陌生,70%的成年人都曾发生过腰肌劳损导致的腰背部疼痛,当然这还不是最可怕的,可怕的是腰肌劳损总喜欢反反复复,缠绵不愈,那么今天我们就重新来认识一下这位“老朋友”。
  腰肌劳损不是一天炼成的,要经历一个长期的过程。首先我们先来认识劳损的腰肌在哪里?
  腰肌劳损其实是腰部肌肉组织和相关软组的损伤导致的腰背部疼痛。
  腰肌并不是一块单独的肌肉,一般是指背阔肌、腰大肌、竖脊肌、腰骶筋膜等软组织结构的一个统称。
  这些相互交错的条束状肌肉,它们相互协调配合,帮助脊柱和椎间盘支撑住身体,以完成我们日常腰部的各种活动。
 
  为什么会腰肌劳损?主要原因有以下4点
  01长期过度负重
  人体躯干在负重时,腰是身体承上启下的部位,受到的压力较大。
  02脊柱结构失稳
  脊柱決定了人体(躯干)的稳定性,当脊柱结构不稳定时,腰背部肌肉就会去辅助,长期下去会让腰背部肌肉超负荷运转。
  03长期弯腰
  弯腰时间太长,腰部肌肉持续紧张,长期局部刺激会形成无菌性炎症。
  04其他
  比如腰部受了伤但治疗不当,慢慢地也会发展成为腰肌劳损。
  腰肌劳损有哪些表现
  疼痛:一般表现为反复发作的腰部酸痛或胀痛,可向臀部放射;站立或扭转时疼痛加剧。
  其他症状:包括一侧或两侧骶棘肌轻度压痛,腰骶部酸痛不适。
  腰椎间盘突出&腰肌劳损有什么区别
 
 

 
 
  虽然大部分腰肌劳损的人的肌肉、筋膜等软组织很难恢复到最初的健康状态,但是减轻腰痛、使腰部尽可能少的出现不适是完全可以做到的。一些简单的运动,可以帮助缓解疼痛和刺激血液循环,如果疼痛持续或加重,请务必及时寻找专业医生或物理治疗师的帮助。
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