张昊天
体育运动是大家锻炼身体的主要方式，但是不恰当的体育运动也会给我们的身体造成损伤。动作功能障碍和神经骨骼肌肉失衡很容易影响人体功能引发疼痛。足部和踝部是人体支撑的基础平台，同时也是连接人体和支撑面之间重要的接触点。所以足部和踝部是运动中非常重要的部位。
常见的足部踝部会产生哪些损伤呢？
足底筋膜炎：足底筋膜是一条较厚的带状纤维组织，从跟骨沿足底至跖骨，成扇形附着于跖骨头，支撑足的内侧纵弓。足底筋膜炎是引起足跟痛的最常见的原因，大多数患者主诉晨起下地或久坐后疼痛会加重。研究表明体重过大，鞋底过硬或运动场地过硬都有可能导致足底筋膜炎。踝背屈活动度减少和旋前足也是发病诱因之一。
 
跟腱炎
小腿三头肌由腓肠肌和比目鱼肌组成，两者肌腱汇合成一束，形成止于足跟底部的跟腱。跟腱炎是常见的运动损伤，患者主诉通常为患侧足因疼痛难以支撑和发力，肌腱也会出现肿胀。跟腱炎会影响膝关节活动度，而且足跟着地前后，胫骨前肌，股直肌和臀中肌的激活变差。研究表明，长期后侧筋膜过紧以及进行使跟腱长期保持疲劳状态的运动（登山，爬坡骑行等）容易导致跟腱炎。
胫骨内侧应力综合征
又称“胫骨痛”是一种过度使用性损伤，多发生在过度的跑步及训练，鞋不合适，训练地面过硬或不平等。踝关节左右活动度出现差异、足部和踝部内外翻角度增大，小腿三头肌耐力降低也是风险因素。胫骨内侧应力综合征患者主诉通常为胫骨内侧有疼痛和酸痛，位置通常在胫骨远端三分之一处，运动之中和之后疼痛往往最为剧烈。
 
如何治疗
康复医学科的冲击波，超声波以及手法放松与拉伸，相应肌肉的强化锻炼都是行之有效的治疗手段，足部和踝部对整个人体的动作系统产生巨大的影响，它需要承担大量的接触力，包括地面反作用力、动量和重力。大家要多关注足部和踝部的运动损伤，早发现，早治疗。