阮文思

据统计，30%～40%的SLE患者在晒太阳后，面颊部及其他暴露部位会出现红色皮疹，或出现原来皮疹的加重，甚至会引起疲劳、发热、关节肿痛及其他脏器病变等全身症状的加重，这种现象称之为“光敏感”。光敏感主要是阳光中的紫外线引起的，紫外线通过照射我们的皮肤，引起皮肤内部产生大量可以诱导我们自身免疫攻击的物质，从而引发一系列皮肤免疫及炎症反应，并可能传递到全身其他部位，从而引起全身性的病情活动。阳光照射的强度越强，照射的时间越长，引起的皮肤病变会越严重。因此SLE患者尽量避免晒太阳。在夏日，系统性红斑狼疮患者尤其需要做好防晒措施。以下是一些防晒科普建议：

1. 避免阳光直射

最佳外出时间：尽量避免在上午10点到下午4点之间外出，因为这段时间紫外线辐射最强。如果必须外出，尽量缩短在户外的时间。

环境选择：除了避免阳光直射，还要特别注意从沙滩、水面和雪地反射的紫外线，以及人造紫外光，如某些照明设备发出的光线。

2. 物理防晒措施

遮阳帽与太阳伞：佩戴宽边遮阳帽和使用防紫外线功能的太阳伞，可以有效减少阳光对面部和颈部的直接照射。

长袖衣物与长裤：穿着轻薄且透气性好的长袖衣物和长裤，减少皮肤暴露面积，降低紫外线伤害。

墨镜：选择大镜片遮挡作用更佳的墨镜，保护眼睛和眼周皮肤免受紫外线伤害。

3. 使用防晒霜

选择合适的防晒霜：应选择SPF值≥50且PA+++的广谱防晒霜，这类防晒霜既能阻挡UVB又能阻挡UVA。

正确涂抹：出门前至少20-30分钟使用防晒霜，确保它已经被皮肤吸收。用量需足，女生脸部需要用一枚一元硬币大小的量，男生应适量增加。身体其他部位根据裸露面积适量涂抹。

定期补涂：长时间日晒需每隔2小时补涂一次防晒霜，特别是在游泳、出汗后要及时补涂。

4. 补充水分

充足饮水：每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料，保持身体水分平衡，有助于维持皮肤健康状态和促进新陈代谢。

5. 其他注意事项

避免纹眉与染发：这些活动可能会增加皮肤对光敏感的风险，患者应尽量避免。

及时就医：若患者发现有皮疹、脱发等症状，应及时就诊皮肤科医生进行评估和治疗。

总之，系统性红斑狼疮患者在夏日应特别注意防晒，采取多种措施减少紫外线对皮肤的伤害，保护皮肤健康。