成玉芬

高血压是当前慢性病流行的常见疾病，近几年来发病年龄越来越年轻化，已不再是老年人的“专利”。血压就是血液流动时，血管壁承受的压力，简单点说，血管就是我们人体的“水管”，血压就像水管里的水压，太高了水管容易爆。

长期未控制的高血压会导致动脉粥样硬化加速，脑卒中、冠心病风险显著增加。定期监测血压有助于早发现高血压、指导治疗和调整用药、预防并发症和提高个人的健康意识。

关于测量血压

01测量血压不要在医院测

在医院测得高不见得血压高，人的血压受环境的影响很大，相比于去医院测量血压，在家测量更准一些，最能反映真实的血压状态。

02家用血压计推荐使用电子血压计（上臂式）

电子血压计的准确性被很多人所质疑，对于日常使用，指南已明确推荐使用经过准确性验证的电子血压计。人的血压是波动的，一个脉搏70次/分钟的人，每天会有10万次血压变化，你每一次测出来的不一样才是对的。

水银血压计操作复杂，普通人听脉搏的声音没那么准确，因此日常使用不推荐。

03血压计不是越贵越好

对于电子血压计的选择，大多人存在一个误区，认为越贵越好，电子血压技术已经非常成熟，大多百元左右价格的电子血压计已经足够准确。但要注意的是，电子血压的类型较多，上臂式、手腕式多见，优先选择上臂式血压计，不推荐手腕式，准确性不高。

04测量血压要坐着测

袖带绑在肘窝上两厘米左右，能放进去一个手指比较合适，手心自然向上放松。

05测量血压需要注意的事项

（1）半小时内不抽烟、喝酒、剧烈运动

（2）排尿，避免憋尿测

（3）测量的时候安静坐着，不抖腿、晃腿、跷二郎腿等动作。

（4）测量血压避免在服药后立即测量、边测边说话、夜间测量开灯等情况下测量。

血压随季节波动，一般冬季血压平均高于夏季5-10mmHg。

06每个人左右臂血压不一样

测量血压时以血压高的一侧为准，一般情况下，右侧比左侧高；如果两侧血压相差20mmHg以上,应引起重视，及时就诊。

07任何一次的血压都只是参考

很多高血压患者每次测量血压都追求绝对的准确性，血压是长期的过程，不是偶尔一次的结果，诊断高血压标准以非同日三次测血压均高于140/90mmHg。

08规律服药、定期监测、逐步调整、个体化治疗

很多高血压患者存在一个误区，认为血压高了吃药，低了不吃。人的血压在一天中是处于动态波动的，情绪、运动、睡眠、饮食等都能影响血压，仅凭当天一次测量的血压随意调整降压药，会使血压波动过大，血管频繁经历高压、低压的冲击，会加速血管的老化和硬化。同时对于已经口服降压药的人，一定不要以当日的血压自己来调整，血压的调整是长期的规律，再根据一周的平均血压来作出调整，并且应在医生的指导下进行。

面对高血压我们不能掉以轻心，即使没有引起不适症状，也应该定期监测，了解自己的血压水平，并根据医生建议采取相应的治疗措施，目前，药物治疗是控制血压的重要手段，但也应该结合健康的生活方式，适量的锻炼，才能有效控制病情，减少并发症的发生。