崔小灿
新冠通常指新型冠状病毒感染，新型冠状病毒感染引起的呼吸困难可能出现胸闷气短、活动受限和静止状态下呼吸困难等反应。感染新型冠状病毒后，通常会影响人的肺部健康，进而影响人的呼吸功能。
以下是呼吸功能减退后自我恢复方法：
PART.1
呼吸控制-体位放松法
在特定的体位下，缓解患者精神及肉体的紧张，可以在呼吸练习和运动疗法前、后应用。
适用于使用呼吸辅助肌进行浅、快呼吸，耗氧大、换气效率低下的患者。
注意事项：
采用患者感觉舒适的姿势
注意患者的姿势、肌紧张程度
注意患者的呼吸模式、痛疼等
体位一： 体位二： 体位三： 体位四： PART.2
呼吸控制-呼吸法
长期卧床患者呼吸以浅快呼吸居多，通过呼吸控制，改善换气，稳定患者呼吸节律，改善呼吸的协调性，缓解胸部的紧张。
呼吸法分为缩唇呼吸、腹式呼吸。
操作：患者仰卧位或坐位，治疗师在患者侧面，嘱患者放松胸部和肩部，利手放在腹部，让患者缓慢进行缩唇呼吸和腹式呼吸，调整呼吸节律，感受手的位置变化。
1.腹式呼吸（横膈呼吸）
作用：增加横隔膜的活动，减少呼吸辅助肌的活动。增加每回换气量，改善呼吸效率。减少耗氧量，提高耐力，改善活动能力。可增加膈肌活动范围2-3cm，提高肺活量500-800ml，功能残气量减少200-400ml。  
注意事项：
COPD患者先放松呼吸辅助肌，吸气时腹部膨隆，呼气时腹部回缩。
2.缩唇呼吸
鼻子吸气，呼气时嘴呈缩唇状施加一些抵抗慢慢呼气的方法。
作用：使气道的内压升高，防止气道塞。每次换气量增加，呼吸数、每分通气量降低，减少功能残气量，减轻呼吸困难，改善呼吸肌的疲劳。
主要应用于COPD等阻塞性换气障碍。 
PART.3
患者自我牵伸-
牵伸一侧胸腔
患者坐位，在吸气时朝胸腔紧绷的相反侧弯曲以牵拉绷紧的组织，并且扩张该侧的胸腔。
患者朝紧绷侧侧屈并呼气时，将握拳的手，推紧绷侧胸壁。

PART.4
呼吸体操
平静呼吸:腹式呼吸，缩唇呼吸
站立位， 两脚分开与肩同宽，目视前方， 腰背挺直
● 吸气时做腹式呼吸，心里默数三个数
●呼气时做缩唇呼吸，心里默数六到十个数
★注:每个动作做三次
1.颈部放松
左右侧屈、抬头低头、左右回头看 
★注:每个动作做到最大幅度后维持三秒
2.肩部放松
●耸肩沉肩(耸肩吸气，沉肩呼气) 
●向前环绕肩部 (双手放于肩膀) 
●向后环绕肩部 (双手放于肩膀)
3.躯干前倾后伸
●后伸吸气抬头、挺胸凸肚
●前倾呼气低头、弯腰吸腹
★注:双手叉腰，每个动作做三次，动作幅度尽可能达到最大
4.双手上举吸气，压腹呼气
●双手交叉上举吸气，抬头挺胸凸肚
●双手交叉放下呼气， 低头压腹
★注:每个动作各三次，动作幅度尽可能达到最大