侯秀玲
　　糖尿病是一种世界性的流行性疾病，其患病率日益增高，据WHO的估计，目前全球已有糖尿病患者1.75亿，至2025年将达到3亿。我国糖尿病患者率亦在急剧增高，从20世纪80年代至90年代中期增加了4-5倍，估计现已有糖尿病患者三四千万。糖尿病本身并不可怕，可怕的是其并发症带来的危害。其并发症发生率高，造成组织器官毁损，具有致残致死性，危害极其严重。
　　人为什么会得糖尿病？
 
　　1.糖或淀粉吃太多，运动太少，太懒惰，身体无法消耗摄入的热量，身体负担大。    
　　吃了太多的糖或淀粉类食物，会使血糖升高，胰腺需要分泌更多的胰岛素来降低血糖。分泌的太多太久身体对胰岛素不敏感，致使胰岛素抵抗，胰岛分泌更多的胰岛素效果越来越差， 胰岛不能 再分泌足够的胰岛素时，就会得糖尿病。
　　2 .吃得太油腻影响整体健康。
　　吃了太多的油腻食物，会导致肥胖，脂肪堆积在胰腺周围，胰腺分泌的胰液和激素减少或失调，致消化不良，出现高血糖、高血脂、高血压等问题。脂肪胰可能导致脂肪肝、胰腺炎、糖尿病、心脑血管疾病。好发于男性年长者。
糖尿病的生活方式：
 
　　1. 保持适量的运动锻炼。每天至少半小时以上的有氧运动：比如散步、跑步、骑自行车、游泳等。每周至少两次以上的无氧运动：比如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。每天做一些伸展和放松的动作：比如瑜伽、太极拳、按摩等，别忘了运动前后测血糖。
　　2. 保持合理的饮食习惯。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的食物，比如：鱼、蛋、奶、豆制品、果蔬等。少吃含糖或淀粉过多的食物，比如：甜点、白米饭、精白面粉做的面包和面条等。少吃油腻或高热量的食物，比如：肥肉、奶油、油炸食物等。
　　3. 避免吸烟、酗酒等不良嗜好。保持充足的睡眠和适当的休息，保持愉快的心情和积极的态度，定期身体检查和健康评估。
　　4. 人为什么要运动？运动可以燃烧多余的脂肪，增强肌肉和骨骼，提高新陈代谢和免疫力，降低血糖和胆固醇。