任林林

献血是一件很伟大很光荣的事情，那捐献我们爱心的同时我们也要注意以下几项，以便更好的恢复自己身体和保障自己的血液质量。

献血前：

1.献血前一餐不要饮食过饱，也不要空腹献血，不要吃过多油腻的食物，要饮食清淡。

2.72小时内不饮酒

3.保持献血前一晚的良好睡眠

4.献血前一周无感冒、发烧、腹泻等身体不适，无服药。

5.可以阅读一些献血宣传资料，解除或减轻思想负担，减少献血中的不必要的反应

献血后：

1.献血结束后，穿刺点上的“创可贴”应至少保留4个小时，止血绷带15分钟后摘掉。并在献血地点上就地休息15分钟以上，不要揉搓，献血手臂尽量不负重

2.补充水分，避免饮酒，保证充足的睡眠。可多吃些富含蛋白质含量高的食物比如鸡蛋、廋肉、牛奶、豆制品及鱼肉等还可以多吃富含叶酸和铁的食物比如动物的肝脏、菠菜、香菇等以便更好的恢复。

3.献血后24小时内不剧烈运动、高空作业、过度疲劳。

4.如针眼处有淤青或渗血，一般是由于按压不当所致，几天后会自行吸收，不留痕迹.若青紫面积较大，24小时内可用凉毛巾冷敷，24小时后改用热敷，可促进吸收，也不会留下痕迹，不用太担心。必要时可寻求医务人员指导。