路世红

脑梗，俗称"中风"，相信不少人应该听说过，而中风还有一个名字叫做"脑卒中"，脑卒中里面有一种类型，叫做脑梗死，简称脑梗。其实脑梗说白了，就是脑血管出毛病了。

而脑梗的发作非常突然，这容易给人们一种错觉，觉得脑梗是突然发生的，但事实——并非如此。脑梗并不是突然就有的，脑血管堵塞并不能一蹴而就，往往是生活中的一些坏习惯，日积月累，让血管杂质越堆越多造成的。

一、不良习惯

1. 爱贪吃：健康的饮食习惯应该是一日三餐、定时定量。但是现如今很多人养成了早上不吃饭、中午瞎对付、晚上吃到撑的坏习惯。晚上经常暴饮暴食、吃的过于油腻，很容易让血脂、血糖升高，影响血管健康，时间久了，会增加血管堵塞风险，增加脑梗的发病几率。

2.爱吸烟：很多人都知道，吸烟伤肺，但其实吸烟对于心血管的伤害也是非常大的。香烟中含有上千种有害物质，这些有害物质，容易堆积在血管中，形成血管垃圾，同时损伤血管内壁，让血管变得更加脆弱，增加血管堵塞风险。

3.爱熬夜：很多人突发脑梗，往往都是在晚上熬夜的时候！因为熬夜时交感神经易兴奋，交感神经一兴奋，则容易引起血管收缩，血管反复收缩的状态下，会影响脑部正常供血，一旦脑供血出现障碍，就容易引起脑部缺氧、缺血，使脑梗发生。而长期熬夜，还可以引起心脏射血量减少，同样会影响脑供血，诱使脑梗出现。

4.爱久坐：生活中，很多人上了一天班，一回到家，就喜欢躺着或者坐着，懒得再动。这其实会加快脑梗的到来，因为长时间坐着或躺着不利于血液循环，不利于血脂和血管内杂质代谢，时间一长，易形成血栓，很多的血栓最开始都出现于下肢部位，随着血液的流动，一旦流到脑血管，脑梗就发生了。

二、早期脑梗的几个症状

1. 精力变差，容易嗜睡

2.视力变差，看东西模糊

3.经常头晕、头痛、耳鸣

4.腿脚、手指、指尖易发麻

5.说话的时候，舌头伸不直，容易结巴

6.不自觉地睡觉流口水

7.睡眠质量差、醒来之后总觉得疲惫、睡不醒

8.兴趣减退，看什么都不顺眼，总是莫名其妙发火

三、预防脑梗

1.避免高脂肪和高盐饮食。因为高脂肪饮食会升高血脂，加重动脉粥样硬化，要限制脂肪高的食物的摄入，如各种油炸食品、甜食、肥肉、动物内脏等。高盐饮食可引起血压升高，也是脑梗塞的风险因素，因此饮食宜清淡少盐，一天食用盐不超过6克。

2.适当运动，可以降低血糖、血压、血脂，预防脑梗塞发作，如快步走、太极拳、健身操等，每天运动30分钟，每周运动5天。

3.控制血糖、血压，调节血脂，积极治疗高血压、糖尿病、冠心病等，这些疾病都是脑梗塞发病的危险因素，遵医嘱服药，降低脑梗塞发生的风险。

4.戒烟戒酒，抽烟喝酒都是脑梗塞发生的危险因素。

5.定期要做好体检和复查，尤其是已经换过脑梗塞的患者，注意复查血压、血脂、血糖等指标，有问题尽早发现。

6.保持心态平和，容易愤怒、焦虑、紧张，情绪易激动等不良心态都容易引起心脑血管疾病发作。

7.脑梗塞起病常常比较突然，脑梗塞的先兆症状有头晕、头痛、视物模糊等，出现这些症状要提高警惕，及时就医。

8.已患有糖尿病、高血压、冠心病等患者，宜注意饮食的荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻的食物。