杜霄

2025年3月3日是第26个全国“爱耳日” ，今年的主题是“健康聆听，无碍沟通”。耳朵作为我们感知世界的重要器官，让我们能聆听美妙的音乐、亲人的话语和大自然的声音。但在日常生活中，我们的听力却面临着诸多威胁。重视听力健康，掌握科学的爱耳护耳知识，对每个人都至关重要。

关注耳朵健康

一、耳朵的精密构造与工作原理

耳朵由外耳、中耳和内耳三部分组成。外耳像一个收集声音的漏斗，把外界的声音收集起来，然后通过外耳道传递到鼓膜。鼓膜就像一个绷紧的小鼓皮，声音传来时，它会产生振动。这种振动被中耳的听小骨放大后，传递到内耳。内耳中有一个充满液体的蜗牛状结构，叫做耳蜗。耳蜗里布满了像毛发一样的细胞，这些毛细胞能把声音振动转化为神经信号，通过听觉神经传送到大脑，这样我们就能听到声音了。耳朵的构造和工作过程极其精密，任何一个环节出问题，都可能导致听力下降。

二、听力受损的常见原因

噪音污染：长时间处于高分贝环境是听力的“头号杀手”。比如工厂车间里机器的轰鸣声、建筑工地的嘈杂声、KTV和酒吧里震耳欲聋的音乐声。当我们暴露在超过85分贝的环境中，时间一长，就会对听力造成损害。戴着耳机长时间听高分贝音乐也是常见的伤耳行为。很多人在坐地铁、公交时，为了盖过外界噪音，会不自觉地调高耳机音量，殊不知这正一步步侵蚀着听力。

不良生活习惯：不正确的掏耳方式容易损伤耳道和鼓膜。有人喜欢用尖锐的物品，如发卡、火柴棍等掏耳朵，稍有不慎就会划伤耳道，引发感染，甚至导致鼓膜穿孔。长期熬夜、过度疲劳、精神压力大等也会影响内耳的血液循环和神经功能，进而损伤听力。

年龄增长：随着年龄的不断增长，人体的各个器官都会逐渐出现衰老的迹象，耳朵也不例外。听觉系统中的毛细胞、神经纤维等结构会发生退行性变化，导致听力逐渐下降。这是一种自然的生理现象，通常表现为对高频声音的听力下降更为明显，比如难以听清电话铃声、鸟鸣声等。此外，老年人往往还伴有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病会影响耳部的血液循环和神经功能，进一步加重听力损失。

遗传因素：遗传因素在听力受损中也起着重要作用。研究表明，约有50%的先天性听力损失是由遗传因素导致的。一些遗传性听力损失可能在出生时就表现出来，而另一些可能在儿童期、青少年期甚至成年后才逐渐显现。遗传因素导致的听力损失可能是由单个基因突变引起，也可能是多个基因共同作用的结果。例如，某些基因突变会影响耳蜗内毛细胞的发育和功能，使其无法正常将声音信号转化为神经冲动，从而导致听力下降。

耳部疾病：中耳炎是常见的耳部疾病，多由感冒、鼻炎等引起。炎症会导致中耳腔积液、鼓膜穿孔，影响声音的传导，造成听力下降。突发性耳聋则更为凶险，可能在短时间内就使听力严重受损，其病因复杂，与病毒感染、血管痉挛、自身免疫等因素有关。

药物副作用：某些药物具有耳毒性，比如链霉素、庆大霉素等抗生素，使用不当会损害听神经和内耳毛细胞，导致不可逆的听力损失。在使用这些药物时，一定要严格遵循医嘱，密切关注听力变化。

三、日常生活中的爱耳小贴士

远离噪音环境：如果无法避免身处高分贝场所，一定要佩戴专业的耳塞或耳罩，降低噪音对耳朵的伤害。听音乐、看视频时，将音量控制在60%以内，每次不超过60分钟。

保持良好生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，让耳朵得到充分休息。学会调节情绪，减轻压力，保持身心愉悦。尽量减少使用耳机的时间，如需使用，选择头戴式耳机，它比入耳式耳机对耳朵的压迫和伤害更小。

正确清洁耳朵：不要频繁掏耳朵，耳道有自洁功能。如果确实需要清理，可使用柔软的棉签轻轻擦拭外耳道，但不要深入耳道内部。

预防耳部疾病：积极预防感冒、鼻炎等疾病，减少中耳炎的发生风险。一旦患上耳部疾病，要及时就医，规范治疗。

定期听力检查：建议每年进行一次听力检查，尤其是儿童、老年人以及长期处于噪音环境中的人群。早发现听力问题，就能早干预、早治疗，避免听力进一步下降。

听力健康是我们生活质量的重要保障。让我们从现在做起，践行“健康聆听，无碍沟通”的理念，用科学的方法呵护耳朵，让美妙的声音永远陪伴着我们。