张小营

睡眠不足，身体拉响警报！

你是不是经常熬夜追剧、打游戏，或者被工作、生活的压力折腾得难以入眠？长期睡眠不足，危害可不小。

睡眠不足会让免疫系统“罢工”。睡眠过程中，身体会产生对抗感染的细胞因子，这可是免疫系统的“得力助手”。睡眠不足时，这些细胞因子减少，免疫力就会下降，感冒、流感等疾病就容易找上门。

睡眠不足还会严重影响心血管健康。它会使血压升高，打乱血压的正常昼夜节律。心脏长期处于这种“高压”工作状态，患心脏病、中风的风险大幅增加。

大脑也会因睡眠不足“闹脾气”。神经递质失衡，记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题接踵而至，工作和学习效率直线下降，情绪也变得不稳定，焦虑、抑郁等负面情绪更容易出现。

为了保持健康，一定要重视睡眠。养成规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。别再让睡眠不足损害我们的健康，从今晚开始，睡个好觉吧！