"呼~~~zzz" 鼾声震天响，家人彻夜难眠？别以为这是"睡得香"的表现！打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征（SAHS）的危险信号，严重时会让人在睡梦中"窒息"！今天，让我们带您揭开打鼾背后的健康隐患。

打呼噜≠睡得好！你的身体可能在"憋大招"

很多人以为打呼噜是睡得沉，其实鼾声如雷往往是气道被堵的表现！当呼吸气流通过狭窄的喉咙时，软组织震动就会发出鼾声。如果鼾声忽大忽小、突然停止（憋气10秒以上），就要警惕睡眠呼吸暂停综合征（SAHS）！

小知识

睡眠呼吸暂停综合征（SAHS）分为两种：

• 阻塞型（OSA）：喉咙肌肉松弛/肥胖导致气道堵塞（占90%）。

• 中枢型（CSA）：大脑"忘记"指挥呼吸（罕见，多见于心衰、中风患者）。

这些症状中3条，赶紧去医院！

☾ 夜间表现

✅ 鼾声如雷，隔壁房间都能听见

✅ 呼吸暂停：睡着睡着突然没声音，然后猛地吸一口气

✅ 频繁夜醒，总觉得没睡透

✅ 夜尿增多（≥2次）

☀️ 白天表现

✅ 起床头晕、口干，像熬了通宵

✅ 白天秒睡：开会、开车都能睡着

✅ 记忆力下降，脾气变暴躁

真实案例：一位40岁程序员长期打鼾，白天开会总打瞌睡，后来确诊重度OSA，血氧最低只有60%（正常人＞90%）！戴呼吸机1个月后，他说："终于知道什么叫睡饱了！

诊断：做个睡眠监测就知道

金标准检查：多导睡眠监测（PSG）

• 医院版：在睡眠实验室睡一晚，贴满电极监测呼吸、脑电波、血氧等。

• 居家版：便携设备带回家，简单佩戴即可检测。

 严重程度分级（按每小时呼吸暂停次数）：

• 轻度：5~15次

• 中度：15~30次

• 重度：＞30次

治疗：从减肥到呼吸机，总有一款适合你

1. 生活方式调整（轻度患者）

• 减肥：减重10%，打鼾减少50%！

• 侧睡：仰卧易堵气道，试试"网球缝背法"（睡衣后背缝个网球防仰卧）。

• 戒酒戒烟：酒精会让喉咙肌肉更松弛！

2. 呼吸机（中重度首选）

️CPAP呼吸机：夜间佩戴面罩，用气流撑开气道，效果立竿见影！

（很多人抗拒，但患者反馈："戴一晚，第二天像重生！"）

3. 手术（少数人适用）

如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大，可手术矫正。

重要提醒

如果家人打呼噜时有呼吸暂停（憋气＞10秒），一定要录视频给医生看！这是关键诊断证据！

医生建议

"打鼾不是小事，长期缺氧会损伤心脏、大脑！早干预能避免高血压、糖尿病恶化。"

姚娟